신체에 나타나는 시간대별 금연후 몸의 변화로 금연효과를 알아보자

2021년 새해 소망은 무엇인가요?

담배는 태우시는 분들은 아무래도 금연이지 않을까 생각해 보는데요

 

담배가 몸에 좋지 않다는 것은 어린아이도 아는 사실이지만 끊는다는 건 쉽지 않은 것 같다.

 

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본격적으로 금연 후 몸의 변화에 대해서 알아보기 전 담배에 주 성분을 알아보겠다!

미국 국립 연구 회의에 나온 내용으로 담배연기 구성 성분은 약 13가지로 구성되어 있다

금연!

• 일산화탄소 10~23mg
• 이산화탄소 20~40mg
• 벤젠 28~48ug
• 포름알데히드 70~100ug
• 암모니아 50~130ug
• 톨루엔 100~200ug
• 아세톤 100~250ug
• 미세먼지(PM) 15~40mg
• 니코틴 1~25mg
• 벤조피렌 20~40ng
• 페놀 60~140ug
• 카드뮴 100ng
• 니켈 20~80ng

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 금연후 몸의 변화에 대해서 알아보려고 한다.

금연을 하게 된 후 신체에 일어나는 변화들에 대해서 알게 되면 금연에 한 발짝 다가설 수 있지 않을까 생각해본다!

 

1. 금연 1일차

 

• 금연 직후 : 입 냄새가 나지 않는다. 치아가 하얗고 건강해진다. 손 부위 착색이 사라지기 시작한다.
• 20분 후 : 혈압과 맥박이 정상적으로 돌아온다 손발의 체온이 정상으로 증가한다
• 8시간 후 : 혈액 속 일산화탄소량 산소량이 정상 수준으로 증가한다
• 24시간 후 : 몸에 쌓였던 일산화탄소가 완전히 체외로 배출된다. 금연으로 인한 불안감이 정점에 달한다

*위에 내용을 보면 담배를 피우고 있으면 입냄새 나고 치아가 누렇고 손 부위 착색이 있으며 혈압과 맥박 손발의 체온, 일산화탄소 산소량이 비정상이고 일산화탄소는 몸에 쌓인다고 해석할 수 있는 건가;; 너무 최악인데...

 

흡연

2. 금연 하루가 지난 후 시간대별 증상

• 금연 1~2주 : 진하던 가래가 묽어진다 하루 3번 정도 강력한 흡연 욕구를 느낀다
• 금연 1개월 : 피부가 좋아진다. 혈액 순환이 개선되고 폐 기능이 30% 향상된다. 체력이 증가한다
• 금연 3개월 : 남자의 경우 정자수가 증가하며 성기능이 향상된다 임신 3~4개월 전 금연한 여성은 저체중아 출산 위험이 비흡연 여성과 같아진다
• 금연 9개월 : 피로, 호흡곤란 등이 감소한다. 감기 등의 호흡기 감염이 줄어든다. 폐의 섬모가 성장하기 시작한다
• 금연 1년 : 혈액의 모든 구성 요소와 세포가 정상으로 돌아와 심장병의 걸릴 위험이 흡연자의 절반으로 감소한다.
• 금연 5년 : 자궁경부암 발병 위험은 비 흡연자 수준으로 감소한다. 뇌졸중에 걸릴 위험이 비흡연자 수준으로 낮아진다. 여자의 경우 체중이 3.4kg 증가한다. 남자의 체중이 2.7kg 증가한다.
• 금연 10년 : 폐암으로 사망할 위험이 흡연자의 10% 이하로 떨어진다. 구강암, 후두암, 식도암 등에 걸릴 위험이 감소한다.

금연 15년 : 담배를 하루에 1갑 이하로 피웠던 사람의 경우 사망 위험이 비흡연자와 같아진다.