신세경 다이어트 커뮤니티에서 난리난 식단과 OO이 중요!

네이트판이나 인터넷에서 유행하는 신세경 다이어트 후기들이 올라오고 있다

연예인 대표 베이글녀인 신세경이 직접 해서 효과를 봤다고 해서 유명해진 신세경 다이어트로 누가 8kg을 감량했다고 한다.

 

출처 : 신세경 유튜브

 

어떻게?

 

"이것저것 다이어트 시도를 해봤는데 결국은 식단이라고 합니다!!

하는 운동을 딱히 없었다고...(운동 하고 나면 식욕 너무 폭발하기도 하고 죄책감 뚝 사라져서 오히려 많이 먹게 된다고...)

신세경 다이어트가 특히 정체기에 좋다고 해서 보니

완전 만족했다는 반응...

일단 정체기가 뚫려서 좋았는데 한번에 1kg씩 빠지는 건 아니고 500g씩 빠진다고 합니다(원래 51kg에서 꿈쩍하지도 않았는데...)

 

 

 

아무래도 깨어있는 시간이 길면 어떻게든 어떻게든 밥을 먹거나 야식을 먹게되는데 퇴근하고나면 무조건 잠부터 잤다!

퇴근하고 바로 잠부터 자려고 커피도 끊었고 처음에 수면제도 먹었는데 확실히 잠을 잘 자는게 다이어트에 도움이 됩니다!!

아침에 아무리 배고파도 저녁 먹는것에 비할바가 못되더라도 결국 먹는 양 줄어들고 살 빠지는 지름길이 되는것 같아요"

 

이에 댓글 반응을 보면

1. 이분 다이어트 방법은 신세경 다이어트도 효과가 있었지만 잠 잘 잔게 신의하수인듯. 카페인 끊은 것도 좋았고 수면제 먹은 것도 좋은듯 보통은 수면제 안좋다고 생각하지 수면제 덕분에 어떤 걸 얻는지는 잘 모르는 듯... 득과 실을 잘 따진거라고 볼수 있음

2. 공감하는게 운동은 죽어라 안빠지다가 식단 좀 하니까 갑자기 쭉쭉 빠짐

 

그리고 다른 사람의 후기를 보면

" 바디프로필 준비 과정이었어요 다른 곳은 살이 빠지는데 복근이 절대 안나와서 고민이었음

분명히 몸무게도 줄고 체지방도 줄어드는데 복근만 안나와서...

남자긴 하지만 복부지방에 좋다길래 복근 나올까 싶어서 신세경 다이어트 해봤는데

결과는 하핫! 뎃츠베리핫!

바디프로필 스튜디오 예약해놓은 거 환불 하지 않아도 될것 같음 뿌듯함 아주!"

 

"원래 무조건 뱃살은 그대로고 가슴이나 엉덩이부터 빠지는데 진짜 처음으로 뱃살부터 빠지기 시작했음

그리고 원래 귀엽다는 말 자주 듣는 외모였는데 요즘에는 예쁘다 분위기 있다 라는 말을 더 자주 듣게 되서 기분이 너무 좋아요"

 

그렇다면? 신세경 다이어트는 무엇일까?

 

 

신세경이 유튜브를 통해 밝혔는데요. 식단을 과도하게 제한하면 굉장히 지루하다면서 자신이 만들어 먹어보고 좋았던 식단을 영상으로 소개했다.

 

그가 추천한 레시피는 포두부 파스타 두부 깐풍기등이다. 밀가루 파스타 대신 두부면을 쓰고 닭고기를 튀기는 대신 두부를 활용했다. 이를 통해 칼로리를 줄이고 단백질 함량을 높이는 식이다.

 

식단도 중요하지만 신세경 다이어트의 핵심은 잠 많이 자기 이다.

강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 잠을 깊이 자는 것이 식욕 조절에 도움을 주고 체중 감량에도 도움이 되는 것이 분명하다고 한다.

이어 미국 펜실베니아 주립대 연구팀에 따르면 잠이 부족하면 식욕 호르몬은 늘고 식욕억제 호르몬은 준다는 사실이 확인됐다서 하루 6시간보다 적게 자면 식욕 호르몬인 그렐린이 늘고 인슐린 감수성이 줄어들며 식욕억제 호르몬인 렙틴이 감소한다고 밝혀졌다.

 

숙면의 경우 무한정 긴 시간을 자는 것이 아니라 하루 7~9시간 잠을 깊이 자는 것이다라며 또 하나 중요한 것은 자정~오전4시가 수면시간에 들어가도록 수면시간을 정하고 중간에 꺠지 않고 깊은 잠을 자는 것이라고 한다.